生活改善のポイント | チーズの塩けをいかして無理なく減塩します
キャベツに豊富なビタミンCは、風邪予防や美容に役立ちます | | |
材料(4人分)| 玉ねぎ | 100g | | キャベツ | 200g | | じゃが芋 | 150g | | プロセスチーズ | 80g | | 小麦粉 | 120g | | 卵 | 2個 | | 水 | 100～150ml | | 植物油 | 少々 | | しょうゆ | 適量 | | パセリ | 適量 |
| 作り方| 1 | 玉ねぎ、キャベツはせん切り。じゃが芋はゆでてさいの目切り。チーズも同じくさいの目切りにする。 | | 2 | ボウルに卵を割り入れてほぐし、小麦粉、水を入れて混ぜる。1の具を入れざっくりと混ぜ合わせる。 | | 3 | フライパンに油を薄く敷き、2が平らにになるように注ぎ入れる。 | | 4 | 回りが乾いてきたら裏返し、少し焦げ目がつく程度焼く。 | | 5 | 食べやすい大きさに切って器に盛ってパセリを添え、好みでしょうゆをつける。 |
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カロリー家計簿
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カラダ記録
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