関連リンク : みんなの相談 「貧血が気になります。効率よく鉄分をとるには？」
鉄はレバー・大豆・貝類・緑黄色野菜などに多く含まれます。また、レバーや魚介に含まれるビタミンＢ12は、葉酸とともに赤血球の生成を助け貧血を予防します。植物性食品に含まれる鉄は吸収されにくいため、たんぱく質やビタミンＣを一緒にとって吸収率を高めましょう。
きのこととろろ昆布のうま味とトロミが絶品！
スモークサーモンの香りとほたてのうま味が絶品
焼きのりと春菊が香り豊か
里いもとごまの風味が濃厚な1品
素材の色々な味や食感が楽しい
野菜の甘みとホワイトソースのまろやかさが好相性
ピリ辛味が食欲をそそります
シャキシャキ菜の花とたこの食感が楽しい
あさりとオイスターソースのうま味がたまらない
ごま油が香りたつ
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カロリー家計簿
一日の食べたものを入力しましょう。カロリーはもちろんビタミン・ミネラルなど栄養素のバランスも分かります。
カラダ記録
記録をつけることで自分の状態を客観的ににみることができ、計画的にやせることができますよ。
献立作成
あなたの好みや都合に合わせた食事改善ができるように、献立を自由自在に作成できます。
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カロリーママから
鉄はレバー・大豆・貝類・緑黄色野菜などに多く含まれます。また、レバーや魚介に含まれるビタミンＢ12は、葉酸とともに赤血球の生成を助け貧血を予防します。植物性食品に含まれる鉄は吸収されにくいため、たんぱく質やビタミンＣを一緒にとって吸収率を高めましょう。