顔色が悪い、だるい、たちくらみがする・・・こんな症状があらわれたら、貧血かもしれません。女性に多い鉄欠乏性貧血は、体内の鉄分が不足し、充分に赤血球がつくれなくなることから起ります。 極端に食事量を減らすダイエットは、鉄分不足の原因となるので避けましょう。またコーヒー・緑茶に含まれるタンニンや、食物繊維も鉄の吸収を妨げます。それぞれのとり方に工夫してバランスの良い食生活を！

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